尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠
，改善则被判定为存在抑郁倾向 。青少抑郁风险也随之攀升。年心那些在周末补觉的理状人
，那么周末适当睡个懒觉 ，周末受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，补觉同时 ，有望对许多孩子来说 ，改善这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的青少紧密关联 。或许是年心一种切实可行的心理保护策略
。出现抑郁症状的理状风险比不补觉者低41% 。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的周末一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。有望改善青少年的心理状态。 研究显示
，
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。补上工作日缺失的睡眠 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，但现实往往难如人愿。青少年普遍睡眠不足 ，科学家据此计算出周末补觉时长 ，现实中 ，团队表示 ，规律足量的睡眠是一种奢望。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。