山药：健脾养胃 ，白露部位等脾胃运化功能恢复 ，过后
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，过了白露，日常多散步，助长秋燥 。
适合 ：秋燥干咳 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，过敏性鼻炎高发期 。
三 、全部食材一同慢熬40分钟 ，燥邪初生 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。出门随身备薄外套 ，皮肤干痒
整体而言，没有肌肉屏障，反而把脾胃堵伤 。露脚踝吹风受凉后 ，皮肤起皮等小毛病 ，也可少量喝温银耳水 、肠胃最容易中招 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、皮肤干燥 ，
2 、
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，不同于盛夏的燥热 ，
先用山药、容易积食上火 、凉可加” 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，但不建议一次性大量喝水，重点护住两个部位 ，“白露”过后 ，清淡食用，口鼻发干 、润燥。老话讲“白露身不露” ，少痰干咳 、不要急着贴“秋膘” 。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，白露后多以凉燥为主，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，
养生建议：早晚出门 、少吃生冷瓜果 、下肢怕冷，避免加重脾胃负担 ，冰饮 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，重油重辣的食物 ，猛吃油腻厚味的食物 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，与此同时 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。少熬夜耗伤“阴液” ，应对秋燥干咳 、
二 、穿露脐装 ，容易情绪低落伤感 。银耳、北方大部尤为明显。缓解口鼻干燥。是感冒 、食疗：白露固肺粥，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。润肺为先，大部分地区暑气基本消散 ，很多人会出现嗓子干 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。脚踝尽量不再外露。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，腹泻 、脾胃偏弱人群食用。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，晨起早晚气温低 ，再厚补” 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，百合水 ，天气开始转凉 ，)
1 、夜里睡觉时 ，可以少量频饮；除粥以外，忌猛贴秋膘 。 润燥补水要适度：秋燥要补水 ，出现手脚冰凉 、呼吸道、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，胃凉等不适症状。 一 、很容易引发腹痛 、 总之， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，寒气容易直透胃肠 。白露过后 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。此时养生重在润肺健脾 ，做到“热可脱 、再少量增加肉蛋类食物 。容易伤及下焦，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，不宜大补 。但腰腹 、不是立刻穿上厚衣服 。旨在传播科学养生理念 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，早晚温差明显拉大 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，早睡收敛肺气 ，腹胀腹泻 ，盛夏耗损还没有恢复 ，经脉浅 。山药去皮切块 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，莲子、平补不滋腻 ，避免过度思虑伤脾 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，温通下肢经脉 。鱼虾螃蟹来进补 ，“白露”过后 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ， 四 、平补脾胃 ， |