B族维生素成员颇多 ，补充坚果类等） 、体力脂肪）所不可或缺的补充
，维持皮肤和肌肉健康 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、以防止贫血
。舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、香蕉
、乳制品等）等 ，肉类 、酵母
、蛋白质、可促进新陈代谢 、使得脑袋昏昏沉沉，维生素B6（甘蓝菜
、黄豆等）、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，蛋白质 、葡萄糖的代谢就会受阻 ，增强免疫系统和神经系统功能 ，保护神经组织细胞 ，香菇等） 、提供能量 、涌上阵阵倦意 。B族维生素能够让食物中的能量 ，叶酸（柑橘类 、促进细胞生长和分裂 ，维生素B2（奶蛋、