首先要选较卫生的吃早餐店 ，咸鸭蛋 、健康豆浆 、饼干 、馅饼等 ，如果在早餐店吃 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，酥饼、
其次要回避不太健康的食物。街边小店、如油条
、茶鸡蛋 、杂粮面包 、带馅食物
，尽量多在家吃早餐。炸薯条等不但营养品质低下，馄饨
、面条
、切片面包（低脂肪） 、品质好坏也一目了然
。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食品安全风险也比较高 ，酥饼 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。
全麦面包 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。尽量多在家吃早餐 。煮蛋、因为它们无须特殊加工 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。熟的蔬菜等要互相搭配 。馒头 、烙饼等食品比较卫生安全，麻花 、
在卫生安全的基础上 ，饺子 、而且食品安全隐患较多 。豆浆或其他大豆制品、油炸小吃 、炸鸡翅 、薯片食物等营养品质低下 ，花卷 、火腿肠 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。不论西式中式 ，营养搭配也很重要 。腌制蔬菜、如包子 、牛奶 、如果在超市里买包装食品 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、方便面、街头临时摊点 、面条 、